6 Индонезийская основная еда Рис с саго, который является самым здоровым?

6 Индонезийская основная еда Рис с саго, который является самым здоровым? – Большинство индонезийцев потребляют рис в качестве основного продукта питания. Но на самом деле есть много других источников углеводов, которые становятся ежедневной пищей, такие как сладкий картофель, маниока, бананы. Как рис, еда также подается с гарнирами и овощами.

6 Индонезийская основная еда Рис с саго, который является самым здоровым?

Хотя рис потребляется больше всего, чем разнообразнее еда, тем лучше она для здоровья.
Таким образом, для тех из вас, кто готов придать пище больше цвета и вкуса, постарайтесь найти различные индонезийские основные продукты питания ниже. Какой самый здоровый?

  • Рис

На самом деле, не только в Индонезии, рис также является основным продуктом питания во многих странах мира, особенно на азиатском континенте. Это не удивительно. Поэтому белый рис действительно может быть хорошим источником энергии для организма.

В порции риса или около 200 граммов белого риса содержится почти 250 калорий и 53,2 грамма углеводов. К сожалению, белый рис также содержит много сахара, поэтому он не рекомендуется для диабетиков или людей, которые ограничивают потребление сахара.

В настоящее время доступны различные виды риса, которые более здоровы, чем белый рис, такие как коричневый рис, черный рис, до коричневого риса. Итак, если вам скучно с белым рисом, просто измените тип риса на новый, более здоровый вариант. Ceme Online Apk

  • маниока

Во многих частях Индонезии, маниока является основным продуктом питания. Эти корневые растения обычно перерабатывают в различные блюда, начиная от жареной маниоки, вареной маниоки и заканчивая тивулом.

Кассава является одним из самых питательных продуктов. Примерно в 100 граммах маниоки содержится 40 граммов углеводов, 165 калорий и 2 грамма клетчатки, сахара и белка.

  • Саго

Саго широко используется в качестве основного продукта питания в восточной Индонезии. Пища, полученная из этого дерева с таким же названием, обычно перерабатывается в папеду и подается с желтым рыбным супом и овощами.

Саго на самом деле не содержит слишком много пищи. Однако эти продукты могут быть хорошим источником энергии из-за высокого содержания углеводов и калорий.

В нем также фактически есть минералы, такие как железо, калий и кальций. Кроме того, саго также содержит витамины и фолиевую кислоту, но количество не является значительным.

  • Кукуруза

Вы когда-нибудь слышали о кукурузном рисе? Еда стала основным продуктом питания для жителей Мадрида и некоторых районов Восточной Явы на протяжении поколений.

Кукуруза подходит в качестве основного продукта питания. Потому что, немного отличаясь от других источников углеводов, эти продукты также богаты витаминами, минералами и клетчаткой. В одной порции сладкой кукурузы или около 160 граммов содержится 177 калорий и 41 грамм углеводов.

Эти продукты также могут помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине С, витамине В1, витамине В9, а также в магнии и калии.

  • Сладкий картофель

Для людей, которые соблюдают диету или хотят сократить потребление риса, сладкий картофель может быть более полезной заменой. Потому что эти продукты являются хорошим источником энергии, обеспечивая вас клетчаткой, витаминами и минералами.

На самом деле, сладкий картофель очень богат витамином А, витамином С и марганцевыми минералами. Все три очень важны для здоровья и могут снизить риск различных опасных заболеваний.

  • Банан

Знаете ли вы, что бананы являются самым популярным фруктом в мире? Бананы использовались не только в качестве сладкой пищи, но и в качестве основного продукта питания в нескольких регионах Индонезии.

В некоторых других странах на африканском континенте и в южноамериканских странах этот фрукт также обычно подают в качестве компаньона для мяса и овощей. Как правило, тип используемого банана, конечно, будет отличаться от бананов, которые обычно перерабатываются для выпечки или потребляются непосредственно.
Из различных питательных веществ, содержащихся в нем, в бананах содержится калий, который в больших количествах также можно назвать калием. Калий необходим для поддержания баланса жидкости в организме и регулирования поглощения и утилизации питательных веществ в клетках.

Калий также необходим для сокращения мышц, в том числе сердечной мышцы. Таким образом, этот минерал также важен для поддержания регулярного сердечного ритма и стабилизации артериального давления.

Для тех из вас, кто имеет диабет в анамнезе, вы должны быть более осторожны при выборе основных продуктов питания. Потому что, как правило, эти продукты содержат сахара с высоким содержанием углеводов.